Feed MRSS-S sueno_a

Nuria Roure, experta en sueño: “Si duermes menos de seis horas de forma crónica se reduce un 30% tu capacidad cognitiva”

Sergio Murillo — Tue, 28 Apr 2026 16:10:11 GMT

Uno es lo que hace cuando permanece despierto y, por extensión, también lo que deja de realizar cuando reposa. Un mal descanso repercute directamente en el rendimiento durante el día, y esto tiene, a su vez, un sinfín de consecuencias. Se ha centrado en el aspecto económico Nuria Roure, experta en sueño y creadora de contenido que ha iniciado su más reciente publicación de una forma alarmante y totalmente cierta: “¿Ganas menos dinero del que podrías? Esto es lo que le estás haciendo a tu rendimiento cada vez que duermes mal".

Feed MRSS-S sueno_a

Nuria Roure, experta en sueño: “Si duermes menos de seis horas de forma crónica se reduce un 30% tu capacidad cognitiva”

Piluca Barrau, farmacéutica: “Muchas personas pueden dormir varias horas y aun así despertarse con sensación de cansancio”

Sergio Martínez, médico: “Tomar dos kiwis por la noche ayuda a dormir y ser feliz debido a la liberación de serotonina”

Sara Marín, experta en microbiota: “Hay que acostarse a las diez de la noche para facilitar la producción de la hormona del crecimiento”

Rodrigo Arteaga, médico: “Para dormir profundo necesitas minerales como el magnesio, que se encuentra en frutos secos y vegetales”

Los expertos coinciden: esto es lo que le ocurre a tu cerebro si pospones la alarma cada mañana

Cuidado con TikTok por la noche: esta función puede vaciar tu batería mientras duermes

Nacho Company, nutricionista: “La cafeína a últimas horas de la tarde no va a afectar a cómo concilias el sueño, sino a la calidad”

Si te despiertas todos los días a la misma hora, la ciencia asegura que tienes estas características

Rodrigo Arteaga, médico: “Esto es lo que tienes que hacer antes de dormir, para dejar de despertarte por la noche”

Juan Nattex, experto en descanso: “Dormir abrazado a tu pareja es lo peor que puedes hacer si quieres descansar bien”

Alberto Sanagustín, médico: “Un vaso de agua junto a la cama es un seguro de vida para activar la circulación”

Carla Areses, psicóloga: “Dormir más de nueve horas se asocia con un peor rendimiento cognitivo”

Durán Cantolla, neumólogo: “Si duermes y no descansas es porque no estás cumpliendo todas las fases del sueño”

Tim Spector, experto en microbiota: “Una mala noche de sueño equivale a tomarse dos gin-tonics dobles”

Los tres pequeños hábitos que pueden reducir un 10% el riesgo de infarto, según un estudio

Javier Albares, experto en sueño: “Si sientes cansancio los lunes y falta de concentración, puedes tener jet lag social”

Dr. Estivill, médico experto en trastornos del sueño: “La única manera de despertarse bien a las 6:00 es que a las 22:00 estés durmiendo”

Alfredo Rodríguez-Muñoz, experto en sueño: “La siesta puede ser beneficiosa si es breve, de unos 20 o 30 minutos”

Alfredo Rodríguez-Muñoz, experto en sueño: “No dormir se asocia con obesidad, depresión o deterioro cognitivo”

Carmen Domínguez, experta en higiene del sueño: “Para dormir, el organismo necesita descender su temperatura corporal”

Daniela Silva, médica: “Quienes padecen somnifobia perciben el sueño como un momento de estrés en lugar de descanso”

Si duermes con ruido blanco o escuchando algo de fondo, la ciencia tiene una advertencia para ti

Marina Wright, nutricionista: “El cortisol puede afectar al sueño, la energía, la digestión e incluso favorecer el aumento de peso”

Liu Zheng, experto en medicina tradicional china: “Si quieres vivir más tienes que irte a dormir antes de las once”